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Nutrition / tennis - squash
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Le tennis moderne et le squash sont des sports difficiles et extrêmement dynamiques aux efforts longs et répétés. Les joueurs sollicitent plusieurs systèmes énergétiques, ils devront donc travailler leurs aptitudes anaérobies (puissance) et aérobies (endurance) en s’aidant d’une alimentation adéquate.
La diététique pré-compétitive est une composante essentielle de la performance pour permettre aux athlètes de charger et recharger le carburant indispensable aux efforts longs et répétés.

Le rythme du jeu de jambes de plus en plus soutenu, la durée des différents échanges ou encore le travail des différents appuis force les joueurs à travailler leurs aptitudes aérobies et leur résistance musculaire, un entraînement intensif pourra développer de l’ordre de 30% les capacités aérobies. Le carburant sollicité durant l’ensemble de ces efforts est le glucose. Ce même glucose sera puisé dans le sang pendant quelques minutes et en grande partie dans le glycogène musculaire. Nous conseillerons donc durant la saison de privilégier (Malto) très pauvre en graisses il permettra la reconstitution du stock de glycogène nécessaire à tout travail d’endurance.

Prenons par exemple le tennis : il n’existe pas de limitation de durée durant un match et l’intervalle de repos est très court. Il est alors important pour le joueur de profiter de chaque temps de repos pour compenser les pertes hydriques durant chaque jeu, neutraliser l’acide lactique accumulé dans le corps et surtout maintenir son taux de glycémie durant les efforts physiques.
Pour cela nous vous conseillons une boisson glucidique : (Boisson d'effort) et (Gel Energix) .

Un travail de musculation est indispensable pour un joueur car ce dernier doit pouvoir maintenir ses capacités musculaires à une certaine vitesse de contraction et avec un certain niveau de force. Chaque sportif doit donc évaluer son développement musculaire en fonction de sa morphologie et de ses besoins. Adapté son alimentation est encore une fois indispensable non seulement pour le développement mais également pour une récupération musculaire efficace. Nous vous invitons à consulter nos sections : (Prise de masse) (Protéines) (Créatines).


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